Wenn Sie die klassischen Möglichkeiten zum Abnehmen belasten, können Sie über eine einfache und gleichzeitig interessante Methode lesen - die 6-Blüten-Diät zur Gewichtsreduktion, die angenehm zu befolgen ist. Eine Beschreibung, allgemeine Grundsätze und Menüs finden Sie im Artikel.
Ernährung der 6 Blütenblätter: Eigenschaften und Grundprinzipien
Absolut alle Frauen, die abnehmen möchten, versuchen, einen schnellen und gesunden Weg zum Abnehmen zu finden. Laut zahlreichen Umfragen und Statistiken hat Anna Johansson eine einzigartige Ernährung entwickelt. Sie behauptet, dass die 6-Blüten-Diät es Ihnen ermöglicht, aufgrund der optimalen Balance zwischen psychischer Gesundheit und Ernährung schnell Gewicht zu verlieren. Wenn Sie die Grundprinzipien richtig befolgen, können Sie täglich bis zu einem Kilogramm Übergewicht verlieren.
Die Symbolik der Diät sind die Blütenblätter, die bestimmte Eigenschaften aufweisen. Die Tage dieses Prinzips verteilen sich wie folgt:
- Blütenblatt 1 - Fischgerichte;
- Blütenblatt 2 - Pflanzennahrung;
- Blütenblatt 3 - Hühnchen essen;
- Blütenblatt 4 - Getreide;
- Blütenblatt 5 - Quark-Monodiät;
- Blütenblatt 6 - Nahrung auf Fruchtbasis.
Arztbewertungen
Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die 6-Blüten-Diät schnelle Ergebnisse liefert, weil sie sich an etablierte Prinzipien der Lebensmitteltrennung hält. Außerdem isst eine Person einkomponentige Nahrung, so dass eine Vielzahl von Substanzen den Körper nicht überlastet. Als Ergebnis wird der Fettabbauprozess betriebsbereit und effizient.
Sie werden schnell mit Übergewicht fertig werden, da monotone Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten sind. Beim Warten auf eine neue Portion Nahrung nutzt der Körper die maximalen Reserven, um die Nahrung zu verdauen. Deshalb fördert die Petals Weight Loss Diät sogar die Gewichtsabnahme.
Dies ist eine Beschreibung und allgemeine Prinzipien einer solchen Diät. Wenn Sie sich entscheiden, mit Übergewicht fertig zu werden, müssen Sie Ihre gewohnte Ernährung radikal umstellen. Die Ergebnisse sind jedoch die Mühe wert, denn Sie können der Besitzer einer schlanken Figur werden.
Die wichtigsten Lebensmittel, die im Diätmenü enthalten sind.
Die Monodiät mit 6 Blütenblättern basiert auf der Zubereitung von Gerichten aus Produkten, die zu sechs Hauptgruppen gehören. Fisch kann gekocht oder gebacken gegessen werden. Es enthält Proteine, die es allen wichtigen Organen ermöglichen, normal zu funktionieren.
Sie können das Gemüse, das in Ihrer Ernährung enthalten ist, auf verschiedene Weise zubereiten. Zahlreiche Rezepte umfassen Eintöpfe, gedünstete oder gekochte Speisen. Du kannst sie auch roh essen. Hühnerfleisch sowie Getreide und Obst werden ebenfalls in jeglicher Form gegessen.
Wenn wir über Quarktag sprechen, können Sie fettarme Milch trinken. Allerdings sollte die Trinkmenge auf ein Minimum beschränkt werden.
Bei richtiger Durchführung liefert die Kamille-Diät garantierte Ergebnisse. Vergessen Sie jedoch nicht, diese Diät mit viel Flüssigkeit zu ergänzen. Es kann Kräutertee, Saft oder Wasser sein.
Es gibt jedoch Lebensmittel, die während der Diät strengstens verboten sind. Es geht um Süßigkeiten, Konfitüren, Brot und Butter. Denken Sie daran, frische, hochwertige und gut verarbeitete Lebensmittel zu wählen.
Diät der 6 Blütenblätter: Menü für jeden Tag
Dies ist eine Ernährungsweise, die Ihnen keine Probleme oder Schwierigkeiten bereiten sollte. Die Diät umfasst einfache, erschwingliche und leicht zuzubereitende Lebensmittel. Um Gewicht zu verlieren, sollten Frauen alle Empfehlungen des Autors der schwedischen 6-Blüten-Diät befolgen, da es an einigen Stellen verboten ist, Monodiäten zu ändern.
Bevor Sie das Menü analysieren, sollten Sie jedoch die Grundregeln für die Einhaltung dieser Diät verstehen. Nur dann wird Ihr Körper attraktiv.
Erstens besteht die Sechsblütendiät darin, Ihr Essen gut zu kauen. Sie sollten dies so langsam wie möglich tun, um jeden Bissen zu schmecken.
Zweitens sollten Sie während Ihrer Mahlzeit nicht zu viel Wasser trinken. Andernfalls wird Ihre Verdauung verlangsamt, sodass Sie Probleme mit Ihrem Wohlbefinden haben. Trinken Sie am besten Flüssigkeit zwischen den Mahlzeiten.
Drittens sollten Sie häufig essen, aber die Portion in mehrere kleine Portionen aufteilen. Dadurch können Sie vermeiden, dass die Verdauungsorgane zu stark belastet werden. Versuchen Sie auch, Snacks zu vermeiden, da dies bei Übergewicht definitiv nicht funktioniert.
Jetzt lohnt es sich, die 6-Blüten-Diät genauer unter die Lupe zu nehmen, deren Menü für jeden Tag unterschiedlich sein kann.
| Diättag | Speisekarte |
| Erster Tag: Fischprodukte | Am ersten Tag der Diät dürfen ausschließlich Fischgerichte gegessen werden. Sie können das Produkt auf beliebige Weise kochen, indem Sie eine minimale Menge an Gewürzen und Salz hinzufügen, aber gebratener Fisch ist verboten. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Zubereitung von Fischbrühen, die die Verdauungsorgane nicht überlasten. |
| Zweiter Tag: Gemüse | Diese Art der Ernährung beinhaltet den Verzehr von Gemüse jeglicher Art. Sie können sie auf beliebige Weise zubereiten. Gebackenes Gemüse, wie Kartoffeln, ist in jeder Portion erlaubt. Sie können auch einen leichten Gemüsesalat zubereiten, indem Sie ihn mit einem Tropfen Olivenöl anrichten. |
| Dritter Tag: Hühnerfleisch | An diesem Tag lohnt es sich, Ihren Speiseplan mit Lebensmitteln zu bereichern, die ausreichend Protein enthalten. Diese Komponente ist in Hühnchen vorhanden. Es ist ratsam, die Haut vorher vom Produkt zu entfernen, da es keine für den Körper nützlichen Substanzen enthält. |
| Vierter Tag: Getreide | Die beste Option ist Getreidebrei, der in fließendem Wasser gekocht wird. Sie können jedoch andere Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es beinhaltet Kleie, Getreidechips und Samen. Am vierten Tag der Diät sollten Sie so viel Wasser wie möglich zu sich nehmen. |
| Fünfter Tag: Hüttenkäse | Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl des Fettgehalts des Produkts. Der Höchstsatz darf 5 % nicht überschreiten. Essen Sie fermentierte Milchprodukte. Es lohnt sich auch, ein paar Gläser Magermilch zu trinken. |
| Sechster Tag: Früchte | Sie können selbst entscheiden, welche Früchte Sie am letzten Tag der Diät essen möchten. In flüssiger Form können Sie frisch gepresste Säfte trinken und mit etwas Wasser verdünnen. Am sechsten Tag können Sie die Gerichte neben Vanille auch mit Zimt würzen. |
Dies ist ein beispielhaftes 6-Blüten-Diätmenü für jeden Tag, entwickelt von einer Schweizer Ernährungswissenschaftlerin. Der Spezialist rät, nach dem Essen sofort mit einem zweiten Gang zu beginnen. Es ist jedoch besser, mindestens einen Fastentag zu organisieren und nur Mineralwasser ohne Gase zu verwenden. Dies ist eine Art siebtes Blütenblatt, mit dem Sie eine harmonische und vollständige Komposition erstellen können, um zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Denken Sie nicht, dass eine bescheidene und eintönige Ernährung dem Körper schaden kann. Dies ist eine Diät, die eine einfache und vorteilhafte Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Ihre Figur wird mit minimalem Aufwand zum Besseren transformiert.
Die Hauptsache ist, dass Sie dem Menü keine anderen Produkte hinzufügen, die nicht auf der Liste stehen. Natürlich ist die Versuchung groß, seine Lieblingsgerichte zu essen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie auf diese Weise keine zusätzlichen Pfunde verlieren können, da die Grundprinzipien der sechstägigen Ernährung verletzt werden.
Nützliche Rezepte für Frauen zum Abnehmen.
Jetzt kennen Sie ein detailliertes Wochenmenü für die Ernährung der 6 Blütenblätter, mit dem Sie mit den zusätzlichen Pfunden umgehen können. Doch welche Gerichte sind es wert, zubereitet zu werden? Frauen, die diese Ernährungsmethode zu schätzen wissen, teilen gesunde Rezepte für köstliche Gerichte.
Der erste Tag. Gebackener Schellfisch
- der Fisch sollte gesalzen werden und etwas Pfeffer hinzufügen;
- dann wird das Produkt auf einem Backblech ausgebreitet und gebacken;
- Für zusätzlichen Nutzen fügen Sie dem fertigen Gericht Kräuter hinzu.
Zweiter Tag. Gemüsesuppe mit Auberginen
- Karotten in Streifen schneiden, eine kleine Aubergine - in Würfel, zwei Tomaten - in kleine Scheiben schneiden;
- zwei kleine Zwiebelköpfe müssen sorgfältig geschnitten werden;
- Basilikum und Dill so klein wie möglich hacken;
- tauchen Sie das Gemüse in 750 ml kochendes Wasser und kochen Sie es 20 Minuten lang;
- Wenn die Zutaten fertig sind, würzen Sie sie mit einer zerdrückten Knoblauchzehe und Salz.
Tag drei. Hühnerbrust
Das Fleisch schälen und mit Ihren Lieblingskräutern einreiben. Es wird dann in Folie gewickelt und in einem Ofen gekocht, bis es gar ist.
Tag vier. Haferflockenriegel
- gießen Sie Haferflocken mit heißer Flüssigkeit (1 Glas) und warten Sie, bis die Flocken weich werden;
- Mischen Sie sie in einem Mixer, um einen Brei mit einheitlicher Konsistenz zu erhalten;
- mischen Sie die Mischung gut, würzen Sie sie mit Vanille oder Zimt;
- verteilen Sie es auf speziellem Backpapier im Ofen;
- Sie müssen die Riegel bei einer Temperatur von 160 Grad kochen, bis die Mischung getrocknet ist.
Tag fünf. Quark-Mousse
Den fettarmen Hüttenkäse (500 Gramm) in einen Mixer geben und fünf Minuten schlagen. Fügen Sie 200 Gramm Milch (1, 5% Fett), etwas Zimt und einen Zuckerersatz hinzu. Alles noch einmal gründlich vermischen, bis ein homogener Teig entsteht.
Sechster Tag. Bananen-Kiwi-Smoothie
50 ml Apfelsaft, Banane und zwei Kiwis in einem Mixer mixen. Es ist nicht notwendig, dem Getränk Zucker hinzuzufügen. Sie erhalten einen leckeren und sehr gesunden Fruchtcocktail.
Das sind natürlich nur grobe Rezepte für eine solche Diät. Sie können mit Ihren Gerichten experimentieren und dabei die Grundprinzipien der Speisekarte respektieren. In diesem Fall wird Sie das Abnehmen nicht belasten.
Wie kann man die Diät verlassen, ohne den Körper zu schädigen?
Es gibt Regeln, um die Blütenblätter-Diät zu beenden, die die erzielten Ergebnisse stärken und erhalten. Sie müssen nur grundlegende und praktische Ratschläge befolgen.
Stellen Sie ein abwechslungsreiches Menü zusammen, das die gleichen Lebensmittel enthält, die Sie während der sechs Tage der Diät gegessen haben. Es ist jedoch notwendig, verschiedene Gerichte miteinander zu kombinieren. Erhöhen Sie den Kaloriengehalt nach und nach auf 1750 kcal pro Tag, aber Sie sollten es nicht zu stark machen.
Befolgen Sie die Regeln für separate Mahlzeiten während der Woche. Das bedeutet, dass Sie keine Lebensmittel zu sich nehmen sollten, die gleichzeitig Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten. Dies liegt daran, dass es für den Körper schwierig ist, mit solchen Belastungen umzugehen. Es ist besser, als Grundlage eine Diät mit Proteinen und Kohlenhydraten einzunehmen, die eine Diät für jeden Tag darstellt.
Während und nach einer solchen Diät ist der Genuss alkoholischer Getränke strengstens untersagt. Alkohol ist nicht nur kalorienreich, sondern auch sehr schädlich für den Körper. Es lässt keine Flüssigkeit aus dem Körper aus, was mit dem Auftreten zusätzlicher Pfunde behaftet ist.
Wenn Ihr Ausgangsgewicht plötzlich zu hoch ist, können Sie die Diät mit einer 14-tägigen Pause noch einmal wiederholen. Der Körper kann sich ausruhen und erhält wertvolle Reserven an Spurenelementen.
Natürlich ist es in den ersten Tagen nach einer solchen Diät wichtig, nicht zu viel zu essen. Teilen Sie die Nahrung weiterhin in kleine Portionen, um die Verdauungsorgane vor unnötigem Stress zu schützen. Versuchen Sie auch, alle Lebensmittel, die für den Körper schädlich sind, vollständig aufzugeben. Nur in diesem Fall hält die Wirkung des Abnehmens auch nach Abschluss einer solchen Diät an.
Dies ist der richtige Weg aus der Diät, der Ihrem Körper nicht schadet. Wenn Sie alles wie oben beschrieben machen, können Sie in 14 Tagen bis zu 15 Kilogramm abnehmen.
Kann man Ernährung mit Sport kombinieren?
Bewegung wird Ihnen helfen, das Beste aus dieser Diät herauszuholen. Ihr Körper bekommt genug Protein, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.
Der Komplex sollte Übungen für verschiedene Körperteile umfassen. Sie müssen sich jedoch nicht zu sehr anstrengen und versuchen, alle Kraft aus sich herauszuholen. In jedem Fall kann ein erhabener Körper und eine elastische Haut erreicht werden. Wenn Sie die zusätzlichen Pfunde in Angriff nehmen, werden Sie nicht sinken. Sie können Ihre Ernährung mit Körperpackungen und Massagen ergänzen, um Cellulite zu beseitigen.
Bewertungen über die 6-Blüten-Diät sind unterschiedlich, da alles nur von den Eigenschaften des menschlichen Körpers abhängt. Die Wahrheit liegt jedoch zwischen positiven und negativen Meinungen. Es ist notwendig, die Kontraindikationen und die festgelegten Fristen für die Einhaltung einer solchen Diät zu berücksichtigen, um keine unangenehmen Folgen zu haben. Nur in diesem Fall verschwinden die zusätzlichen Pfunde schnell und der Körper wird nicht gestresst.
Kontraindikationen der Ernährung der 6 Blütenblätter.
Obwohl dies keine sehr strenge Diät ist, gibt es dennoch gewisse Verbote. In solchen Fällen sollten Sie ein solches Menü ablehnen:
- wenn Sie Probleme mit dem Verdauungssystem haben, die durch eine Exazerbation gekennzeichnet sind;
- eine Person, die an einer Nieren- oder Lebererkrankung leidet, sollte solche Lebensmittel ablehnen;
- Diät ist auch bei Diabetes mellitus verboten;
- wenn bei Ihnen Anämie diagnostiziert wird, nehmen Sie keine drastischen Änderungen an der üblichen Speisekarte vor;
- eine Diät mit Vitaminmangel oder -überschuss sowie bei Vorliegen von Infektionskrankheiten ist verboten;
- Wenn Sie gerade eine Erkältung oder Grippe hatten, passen Sie auf Ihren Körper auf.
Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit einen vollständigen Satz an Mikronährstoffen und Vitaminen benötigen. Warten Sie deshalb auf eine solche Diät, um die stabile Entwicklung des Babys nicht zu beeinträchtigen.
Die effektive 6-Blüten-Diät hat die Aufmerksamkeit vieler Mädchen auf sich gezogen. Sie haben es geschafft, mit den zusätzlichen Pfunden fertig zu werden und die Besitzer der idealen Figur zu werden. Auch Sie werden die Vorteile einer solchen Diät zu schätzen wissen, wenn Sie bereit sind, Ihre Ernährung drastisch umzustellen.